czwartek, grudzień 8, 2022

Gdzie zagrać w padel w Katowicach i okolicy?

0
Gdzie zagrać w padel w Katowicach i okolicy

Mieszkasz na Śląsku i szukasz klubu sportowego, w którym możesz zagrać w padel? Jesteś szczęściarzem, ponieważ w województwie śląskim nie brakuje kortów do padla. Dowiedz się, gdzie się znajdują i w jakich godzinach są czynne. A może myślisz o inwestycji w nową infrastrukturę do padla? Podpowiemy Ci, jak możesz ją zrealizować.

Gdzie zagrać w padel w województwie śląskim?

W Polsce wciąż jest niewiele miejsc, w których dostępne są korty, umożliwiające grę w padel – Katowice i woj. śląskie to region, w którym dostęp do kortów do padla jest naprawdę wygodny. Tylko mieszkańcy województwa mazowieckiego mają do dyspozycji więcej ośrodków z kortami do padla. Jednak przewaga Śląska polega na tym, że na Mazowszu korty skupione są w Warszawie bądź miejscowościach bezpośrednio z nią sąsiadujących. Na Śląsku natomiast są znajdują się w miejscowościach zlokalizowanych w różnych rejonach województwa.

Szukasz kortów? Padel – gdzie zagrać na Śląsku?

Padel Chorzów

W Chorzowie dostępne są dwa korty do padla, które zlokalizowane są przy ulicy Katowickiej 6. Korty znajdują się na wolnym powietrzu, dlatego otwarte są jedynie ciepłą porą. Jednakże sztuczne oświetlenie umożliwia korzystanie z nich wiosną i latem również w późnych godzinach wieczornych, dlatego wszyscy chętni mogą bez większych problemów znaleźć wolne terminy. Godziny otwarcia kortów do padla w Chorzowie to:

  • Poniedziałek, Środa, Piątek – 14:00-22:30
  • Wtorek, Czwartek – 8:00-22:30
  • Sobota-niedziela – 9:00-20:00

Padel Dąbrowa Górnicza

W Dąbrowie Górniczej można zagrać w padel w klubie Speed Squash Club przy ulicy Łańcuckiego 10. Tam również istnieje możliwość oświetlenia kortu po zmroku. Kort czynny jest w godzinach:

  • Poniedziałek–Piątek – 07:00-23:00;
  • Sobota–Niedziela – 08:00-20:00.

Padel Jaworzno

Kort do padla w Jaworznie w centrum sportowym Via Sport przy ulicy Wojska Polskiego 1 to jeden z najnowocześniejszych obiektów do padla w Polsce. Zadaszony kort jest otwarty przez cały rok i czynny jest w godzinach:

  • Poniedziałek–Piątek – 06:00-22:00;
  • Sobota–Niedziela – 08:00-20:00.

Padel Żory

W Żorach możesz zagrać w padel na korcie przy ulicy Folwareckiej. Kort znajduje się na wolnym powietrzu, dlatego otwarty jest wyłącznie ciepłą porą. Natomiast w sezonie, kiedy jest czynny, można korzystać z niego przez całą dobę.

Zainwestuj w nowe korty do padla w województwie śląskim

Uważasz, że kolejne korty do padla na Śląsku cieszyłyby się powodzeniem? Masz już pomysł na miejsce, w którym mogłaby powstać taka inwestycja? Prowadzisz klub sportowy i chcesz go rozwiać właśnie poprzez budowę kortów do padla? Rozpocznij współpracę z Padel Team Polska. Jest to najszybciej rozwijająca się organizacja związana z padlem w Polsce, która realizowała korty zarówno w kraju, jak i zagranicą.

Współpracując z Padel Team Polska możesz postawić w swoim regionie najnowocześniejsze korty do padla, spełniająca najwyższe standardy.

Gumy do ćwiczeń – rodzaje, zastosowanie i zalety treningu z gumami

0
Gumy do ćwiczeń

Trenować można samemu lub z przyrządami. Według wielu sportowców korzystanie podczas ćwiczeń z dodatkowych akcesoriów zdecydowanie podnosi ich atrakcyjność. Faktem jest też to, że dobrze dobrane gadżety pomagają w stymulowaniu różnych partii ciała i zwiększaniu ogólnej wydolności organizmu. Dobra wiadomość jest taka, że wcale nie musisz inwestować w drogie sprzęty, aby uzyskać oczekiwane rezultaty. Wystarczające będą gumy do ćwiczeń, które mają szereg zalet.

Jakie są rodzaje gum do ćwiczeń?

Gumy do ćwiczeń to niezwykle podręczne akcesoria, które przydadzą się każdemu. Każdy będzie też wiedział, jak się z nimi obchodzić bo nie są w ogóle skomplikowane w obsłudze. Natomiast znacznie podnoszą atrakcyjność ćwiczeń, pozwalając na stymulowanie różnych partii ciała, poprzez stwarzanie większych oporów.

W zależności od tego, do jakich ćwiczeń wykorzystujesz gumę, możesz nabyć jeden z wielu dostępnych modeli. Wśród nich znajdziesz:

  • gumy miniband – najczęściej wykorzystywane do trenowania nóg, z powodzeniem nadają się też do trenowania ramion i barków. Są krótkie i tworzą pętle,
  • gumy powerband – gumy osiągające około 100 cm, są na tyle mocne, że umożliwiają wykonywanie podciągnięć oraz sprintów,
  • taśmy flex – używane głównie do rehabilitacji, długie i elastyczne,
  • tubingi – gumy zakończone wygodnymi uchwytami, na których można się podciągać. Wymagają kontrolowanego chwytu, pomagając w ćwiczeniu nie tylko siły mięśni, ale też precyzji ruchów.

Gumy do ćwiczeń z każdej grupy są dostępne w różnych grubościach i szerokościach. Im większe są te wartości, tym większy opór generuje guma. Początkujący mogą wybrać cieńsze gumy, podczas gdy dla bardziej zaawansowanych odpowiednie będą szersze taśmy o oporze nawet 137 kg.

Zastosowanie gum podczas codziennych treningów

Gumy do ćwiczeń sprawdzają się zarówno na salach fitness, jak również w warunkach domowych. Są wszechstronne i funkcjonalne, a można je stosować zarówno w popularnych, jak i mniej znanych formach treningów – rozciągających oraz wzmacniających.

Odpowiednio zastosowane gumy mogą wesprzeć ćwiczenia niemal każdej partii ciała:

  • barków,
  • ud,
  • bicepsów,
  • pleców,
  • brzuchu,
  • pośladków.

Dla uzyskania optymalnych rezultatów warto zaplanować przebieg treningów, rodzaj ćwiczeń i częstotliwość ich powtarzania. Kluczowe jest również dobranie odpowiedniej gumy.

Dlaczego warto trenować z gumami?

Najważniejszym argumentem przemawiającym za stosowaniem gum do ćwiczeń jest zwiększanie oporów i wymuszanie większej aktywności ze strony mięśni. Z kolei, gdy te ciężej pracują, to efekty treningów są bardziej widoczne. Poprawia się napięcie, zwiększa się zmysł równowagi i elastyczność całego ciała. Po pewnym czasie sylwetka się wyszczupla i wysmukla, a poszczególne partie (pośladki, uda, brzuch, klatka piersiowa) ulegają wzmocnieniu. Tkankę tłuszczową zastępuje zwiększająca się masa mięśniowa. 

Które akcesoria sprawdzą się podczas wycieczki do lasu?

0
Które akcesoria sprawdzą się podczas wycieczki do lasu

Uwielbiasz grzybobrania, spacery i rowerowe wycieczki w lesie? Wybór odpowiedniego ubioru to jeszcze nie wszystko. Dowiedz się, które akcesoria sprawdzą się w Twoich rękach i zapewnią Ci komfort podczas przygód na łonie natury. Poznaj szczegółowe informacje, a aktywny wypoczynek będzie na wyciągnięcie ręki.

Plecak lub saszetka

Zacznijmy od plecaka, gdyż w nim będziesz przechowywać drobniejsze akcesoria, a także jedzenie, picie czy ubrania na zmianę. Jeżeli uwielbiasz długie wyprawy, najlepiej postawić na model o większej pojemności. Doskonałą propozycją będzie plecak myśliwski, który nie tylko pomieści wszystkie przydatne elementy, ale także powinien wyróżniać się nieprzemakalnym materiałem. Oznacza to, że znakomicie sprawdzi się podczas każdej pogody i zapewni ponadprzeciętną wygodę. 

Jeżeli jednak preferujesz krótkie wycieczki czy rowerowe wypady, świetnie sprawdzi się niewielka saszetka, w której bez trudu umieścisz portfel czy telefon. Pamiętaj jednak, aby zawsze mieć pod ręką butelkę wody lub termos z gorącym napojem. 

Plecaki, saszetki oraz wszystkie inne akcesoria kupuj zawsze w sprawdzonych punktach. Doskonałą propozycją dla wymagających klientów może być oferta sklepu internetowego Kolba. Wystarczy zapoznać się z szerokim asortymentem, w którym każdy miłośnik leśnych wycieczek znajdzie coś dla siebie. 

Praktyczny nóż

Solidny nóż może sprawdzić się w wielu sytuacjach, dlatego zawsze warto mieć go pod ręką. Pozwoli Ci na wycinanie gałęzi w celu rozpalenia ognia czy przecięcie bandaża w razie potrzeby. Natomiast myśliwym służy on do czynności związanych z oprawianiem zwierzyny. Ponadto znajdzie zastosowanie zawsze, gdy nie ma pod ręką nożyczek. Na szczęście oferta sklepu internetowego Kolba jest bardzo zróżnicowana i obejmuje przeróżne produkty. Wśród nich znajdziesz bardzo praktyczne, a zarazem miłe dla oka konstrukcje, które będą wręcz niezastąpione w lesie. 

Doskonałym wyborem może być nóż motylkowy, który charakteryzuje się składaną konstrukcją. W sklepie internetowym Kolba dostępne są modele w przeróżnych wariantach i stanowią obiekt zainteresowań myśliwych oraz wielu innych entuzjastów przyrody. Ponadto oferta to nie lada gratka dla kolekcjonerów, gdyż takie przedmioty doskonale wyglądają na półce. 

Latarka to podstawa

Każdy, kto spaceruje po lesie, powinien mieć pod ręką latarkę. Na ten element muszą zwrócić uwagę szczególnie myśliwi, gdyż polowania często odbywają się po zmroku. Latarki dostępne są w różnych wariantach i za każdym wyborem przemawia wiele atutów. Do popularnych rozwiązań należą modele taktyczne, ledowe czy czołowe. Ten klasyczny przedmiot możesz z łatwością trzymać w dłoni, natomiast model czołowy sprawdzi się wówczas, gdy dłonie będą zajęte (np. przenoszeniem zwierzyny).

Zanim wybierzesz latarkę, zwróć uwagę na jej parametry techniczne. Bardzo ważna będzie waga, jasność oraz żywotność. Ponadto rzuć okiem na materiał wykonania. Jednak podczas zakupów w sklepie Kolba nie musisz się martwić – wszystkie dostępne tu modele odporne są na uszkodzenia i świetnie sprawdzą się w lesie. Nie zapomnij o zapasowych bateriach!

Odżywki do spalania tłuszczów dla osób aktywnych fizycznie

0
Odżywki do spalania tłuszczów dla osób aktywnych fizycznie

Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej jest jednym z głównych powodów, dla których decydujemy się na rozpoczęcie treningu fizycznego. Wbrew pozorom, nie tylko regularne wykonywanie ćwiczeń może okazać się pomocne w osiągnięciu tego efektu. Nie mniej ważna jest odpowiednia dieta oraz suplementacja właściwych preparatów. Poniżej skupiamy się na odżywkach dedykowanych dla osób aktywnych fizycznie, które pragną osiągnąć optymalne efekty w krótkim czasie. Podpowiadamy jakie grupy odżywek warto wybierać, by spalanie tłuszczu przebiegało szybciej oraz jak wygląda ich działanie w Twoim organizmie. 

Spalanie tłuszczu – skuteczna pomoc w efektywnym treningu 

By pozbyć się nieatrakcyjnych boczków, warto sięgnąć po specjalne suplementy, które intensyfikują proces spalania tłuszczu. Do najchętniej wybieranych odżywek należą między innymi: L karnityna, kwas linolowy CLA, a także preparaty zawierające w składzie katechiny, kofeinę lub ekstrakt z zielonej herbaty. Oczywiście, samymi odżywkami nie uda Ci się osiągnąć pożądanego efektu, jednak ich połączenie z treningiem będzie najlepszym rozwiązaniem wiodącym do upragnionego celu. 

W grupie produktów nazywanych spalaczami tłuszczu znajdują się preparaty stymulujące naturalne procesy organizmu zachodzące w trakcie wysiłku fizycznego. Mogą wykorzystywać między innymi mechanizm podnoszenia temperatury organizmu (preparaty takie to termogeniki), stymulujące procesy metaboliczne oraz usprawniające transport komórkowy. Działanie poszczególnych grup produktów wygląda zgoła inaczej, podobnie jak ich codzienne zażywanie. 

Przegląd polecanych preparatów 

L karnityna to jedna z najpopularniejszych substancji w walce z tkanką tłuszczową. Ma właściwości biochemiczne zbliżone do witamin z grupy B. By była maksymalnie skuteczna, należy jej zażywanie połączyć bezpośrednio z treningiem. Oprócz walki z tłuszczem jej zażywanie zwiększa także siłę i wytrzymałość tkanek mięśniowych, redukuje ich zakwaszenie oraz sprzyja regeneracji. Zaletą tej substancji jest także fakt, że poprawi wydolność Twojego organizmu w trakcie ćwiczeń, przez co wykonasz jeszcze więcej powtórzeń (i spalisz jeszcze więcej kalorii). 

CLA – czyli kwas tłuszczowy nienasycony, to po prostu kwas linolowy o wysokim stopniu sprzężenia. Jest to niezwykle skuteczny spalacz tłuszczu, z uwagi na jego wielopoziomowe oddziaływanie. Przede wszystkim – blokuje enzymy odpowiedzialne za wytwarzanie i transportowanie składników tkanki tłuszczowej. Wykazuje także intensywne działanie termogeniczne – zwiększając ciepłotę organizmu doprowadza do spalania tkanek tłuszczowych, nawet w momencie wypoczynku. 

Oprócz CLA znajdziesz także inne substancje z grupy termogeników, które mogą usprawnić proces spalania tłuszczy. Preparaty takie wykorzystują naturalne mechanizmy organizmu do wytwarzania wyższej temperatury. W grupie tych substancji znajdują się między innymi: piperyna, kapsaicyna, katechiny, teobromina, kofeina oraz gingerol. Choć nazwa niektórych z nich może brzmieć obco lub budzić podejrzenia, to jednak część z nich spożywasz niemal każdego dnia wraz ze zwykłymi produktami spożywczymi. Przykładowo, piperyna jest składnikiem czarnego pieprzu, katechiny występują natomiast w zielonej herbacie oraz innych naparach ziołowych.

Odżywka białkowa – wsparcie dla sportowców (i nie tylko)

0
Odżywka białkowa

Odżywka zawierająca białko to istotna pomoc w uzupełnieniu tego składnika w organizmieZwłaszcza wtedy, gdy nie ma możliwości zapewnienia odpowiedniej jego ilości za pomocą produktów spożywczych. Odżywki białkowe wysokiej jakości wspomogą budowanie masy mięśniowej.

Wokół odżywek zawierających białko narosło wiele mitów, a nawet kontrowersji. Niektórzy uważają, że jest ona niezbędna w okresie treningowym, inni zaś twierdzą, że odpowiednią podaż białka można zapewnić dzięki odpowiednio skomponowanej diecie. Dziś w formie odżywki najczęściej wykorzystywane jest białko serwatkowe (jego koncentrat). Kiedy należy więc takie białko stosować? Dla kogo jest przeznaczone? Jakie najlepiej wybrać? Odpowiedzi na te pytania w dalszej części artykułu.

Odżywki białkowe – dla kogo?

Tytułowy typ odżywek najczęściej jest kojarzony z osobami, które spędzają wiele czasu na siłowni i zależy im na zbudowaniu imponującej masy mięśniowej. To właśnie białko jest jej głównym budulcem. Odpowiednio dobrana odżywka pozwoli wspomóc je w tym procesie i dostarczyć odpowiednie wsparcie energetyczne. Białko pomaga również w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej. Pomoc białka w redukcji tkanki tłuszczowej jest szczególnie cenna, jeśli chcemy się cieszyć ładną rzeźbą i wyraźnym rysunkiem mięśni. Istotnej jest to, by zarówno kobiety, jak i mężczyźni korzystali z odżywek białkowych w ilości dla nich odpowiedniej. Mogą z nich korzystać także te osoby, które uprawiają sport rekreacyjnie – ale wskazane jest, by robiły to w dni treningu po dużym wysiłku. Białko jest wsparciem dla osób robiących tzw. treningi na masę. Odpowiednia ilość białka przyczynia się do hamowania rozpadu tkanki mięśniowej i pozytywnie wpływa na syntezę białek mięśniowych. Odżywki z zawartością czystego białka są polecane także dla osób: na diecie redakcyjnej, regenerujących się po przewlekłej chorobie czy też tych, które są narażone na utratę masy mięśniowej. Zalety odżywki białkowej  są więc – jak widać – wielokierunkowe.

Koncentrat białka serwatki – zalety

Koncentrat białka serwatkowego (WPC) to jeden z rodzajów odżywek. Na rynku istnieją jeszcze  izolaty białka serwatki (WPI), proszek serwatki i hydrolizat białka serwatkowego (to najdroższa opcja na rynku, dodatkowo smak takich odżywek jest gorzkawy). Koncentrat białka i izolat białka są najpopularniejszymi formami odżywek. Istotne jest, by koncentrat białka serwatki był wysokiej jakości, jak na przykład odżywka białkowa WHEY PROTEIN – tylko wtedy suplementacja nią przyniesie zamierzone efekty. Do zalet odżywki białkowej należy też to, że jest prosta w przygotowaniu – można zrobić z niej łatwy w konsumpcji koktajl. Sprawdza się też jako dodatek do naleśników czy ciast. Koncentrat białka serwatki cechuje też dobry smak.

Codzienna pielęgnacja męskiej skóry twarzy – co warto kupić

0
krem dla mężczyzn SPF 15

Tylko regularne korzystanie ze sprawdzonych środków może przynieść efekt w postaci gładkiej, jędrnej i atrakcyjnej skóry, pozbawionej nieestetycznych zmian. Powinni o tym pamiętać także mężczyźni, którzy codzienne zmagają się z wpływem rozmaitych czynników zewnętrznych.

To właśnie z ich powodu niezbędny staje się zakup odpowiednich kosmetyków, opartych na sprawdzonych formułach i wysokiej jakości składnikach naturalnych. Zapewniają one ochronę między innymi przed takimi czynnikami jak:

  • promieniowanie UV – konieczny okaże się krem z filtrem dla mężczyzn. Najlepiej z filtrem UV SPF 15,
  • zanieczyszczenia powietrza – jak pokazują badania, w znaczący sposób „odkładają” się one na skórze,
  • zmienne temperatury – powodujące wysuszanie skóry, a także powstawanie bolesnych podrażnień.

To oczywiście nie koniec, ponieważ mężczyźni powinni zadbać ponadto o głębokie nawilżenie skóry i jej odbudowę, tak aby wyeliminować oznaki zmęczenia. Do tego dodać można równie zdziałanie odmładzające. Mowa tutaj o wygładzaniu zmarszczek, jak również o hamowaniu naturalnych procesów starzeniowych.

Jakie produkty do skóry twarzy? Na co simę zdecydować?

W tym miejscu wiele osób zapewne uważa, że osiągnięcie powyższych efektów okaże się możliwe w przypadku użycia wielu produktów, dostosowanych do konkretnych obszarów. Rzeczywistość okazuje się jednak zupełnie inna.

Wystarczą bowiem dwa produkty – na dzień i na noc. W pierwszym przypadku będzie to dobrej jakości krem dla mężczyzn SPF 15, który wyróżnia się działaniem nawilżającym i ochronnym. W drugim natomiast krem gwarantujący intensywną odbudowę w czasie snu.

Warto podkreślić, że tego typu preparaty polecane są mężczyznom w każdym wieku. Ten niewielki zestaw będzie świetnym wyborem do codziennej, regularnej pielęgnacji, która w dość krótkim czasie zacznie przynosić pierwsze efekty. Skóra stanie się odpowiednio nawilżona i odżywiona. Wyeliminowane zostaną zmiany naskórne, odzyska ona swoją elastyczność, jędrność, a także naturalny koloryt.

Co równie istotne, okaże się w pełni odporna na wpływ wspomnianych wcześniej czynników zewnętrznych, które przecież dają o sobie znać każdego dnia. Tego typu kremy do twarzy przygotowywane są na bazie specjalnie dobranych składników, bez zbędnych, chemicznych dodatków. W składzie znajduje się między innymi olej abisyński, stevia, kwas hialuronowy, a także odpowiednio przetestowane formuły, które skupiają się na konkretnym działaniu. Taka mieszanka z pewnością jest warta zainteresowania.

Jak znaleźć dobrą pracę w Krakowie?

0
Jak znaleźć dobrą pracę w Krakowie

Wielu młodych mieszkańców i mieszkanek Krakowa i jego okolic zastawia się, jak znaleźć dobrą pracę w Krakowie. Oferty pracy w Krakowie można bez problemu znaleźć w gazetach, na grupach dla studentów oraz portalach z ogłoszeniami. Może także po prostu wpisać w wyszukiwarce „praca Kraków” i szukać w tym, co się wyświetla. Jednak nie zawsze te oferty pracy będą dotyczyły pracy, która będzie interesująca. Na takich portalach najczęściej pojawiają się oferty pracy w gastronomii, sklepach spożywczych czy w różnych magazynach. Mimo że jest to praca ważna i potrzebna, to jednak nie jest to dla wielu osób praca marzeń, wiele osób oczekuje czegoś innych i ma inne kwalifikacje, które chciałoby wykorzystać w swojej pracy.

Jak wyposażyć siłownię i urozmaicić swoją ofertę?

0
wyposazenie silowni

Siłownie i kluby fitness można obecnie spotkać na każdym rogu. W obliczu dużej konkurencji wyzwaniem jest wyróżnienie się na rynku za pomocą oryginalnej oferty i wyposażenia fitness klubu, które mogłyby przyciągnąć klientów.

Dlaczego najlepiej wybrać pełen zestaw lampek rowerowych?

0
zestaw lampek rowerowych

Rower to dla wielu osób nie tylko sposób na spędzenie wolnego czasu i wyjazd na wycieczkę, ale też codzienny pojazd, służący na przykład na docieranie do pracy lub szkoły. Niezależnie jednak od tego, do czego dokładnie służy nam rower, musimy zwracać szczególną uwagę na bezpieczeństwo jazdy. Właśnie dlatego każdy jednoślad powinien zostać zaopatrzony w zestaw lampek.

Zestaw lampek

Zestaw lampek rowerowych powinien składać się z lampki przedniej oraz tylnej. Lampka przednia powinna mieć białe światło, natomiast tylna czerwone. Obecnie zazwyczaj lampki rowerowe wyposażone są w żarówki diodowe, które wykazują się zarówno dobrym światłem, jak i wydajnością oraz żywotnością. Dzięki temu będziesz miał pewność, że twój rower – a na nim i ty – będzie zupełnie bezpieczny przez wiele miesięcy, a nawet lat.

Wysokiej jakości zestaw lampek rowerowych powinien posiadać także wytrzymałą obudowę, która zagwarantuje wytrzymałość na ewentualne wstrząsy, na jakie może być narażone urządzenie podczas podróży, zwłaszcza na trudniejszym terenie. Niemniej istotna jest także wodoodporność lampek, dzięki której nawet podczas największej ulewy nie będziesz musiał obawiać się o uszkodzenie urządzenia.

Doskonałym pomysłem będzie dla ciebie wybór takiego zestawu, który posiada wskaźnik naładowania baterii na obudowie. Zapewni ci to jeszcze większe bezpieczeństwo, ponieważ nie będziesz musiał obawiać się nagłego wyłączenia światła z powodu wyczerpania baterii. Nawet z najdłuższej wycieczki zdążysz wrócić na czas.

Warte uwagi są szczególnie nowoczesne zestawy, które można zamontować na rowerze bez użycia żadnych narzędzi. Równie łatwe jest ich zdejmowanie, a także ładowanie, które odbywa się poprzez kabel USB. W efekcie urządzenie jest niezwykle wydajne i zawsze gotowe do użycia, bez konieczności szukania dodatkowych baterii.

Bezpieczeństwo na drodze dzięki lampkom rowerowym

Lampki rowerowe zapewniają bezpieczeństwo na drodze, ponieważ sygnalizują innym uczestnikom ruchu drogowego obecność rowerzysty. Jest to szczególnie ważne w nocy oraz przy mocno ograniczonej widoczności, gdy nietrudno o wypadek. Warto przy tym nadmienić, że posiadanie lampek rowerowych jest obowiązkowe, gdy poruszamy się po polskich drogach.

Dodatkowo przednia lampka zwiększa bezpieczeństwo poprzez oświetlenie drogi. Nie tylko rowerzysta jest widoczny, ale i sam może w porę zauważyć, co znajduje się przed nim oraz czy nie wjedzie na niebezpieczny teren. Dzięki temu poruszanie się po drogach, ale i leśnych ścieżkach będzie dla niego znacznie łatwiejsze. Co więcej, lampki można zazwyczaj ustawić na różne tryby świecenia, co pozwala na dopasowanie ich do warunków atmosferycznych oraz aktualnych potrzeb.

Wybieramy wagę i rozmiar worka treningowego – na co zwrócić uwagę?

0
Wybieramy wagę i rozmiar worka treningowego

Czy worek treningowy powinien być ciężki czy lekki? Jaka wysokość okaże się optymalna? Efektywny trening będzie możliwy tylko wtedy, kiedy wybierzesz worek odpowiadający Twoim potrzebom treningowym i warunkom fizycznym. Podpowiadamy, jak wybrać worek treningowy, aby spełniał wszystkie potrzeby.

Określ swoje potrzeby treningowe

Zanim zdecydujesz się na zakup worka treningowego, najpierw musisz sprecyzować cel treningowy, do którego jest Ci on potrzebny. W pierwszej kolejności odpowiedz sobie na pytanie, do ćwiczenia jakich technik będziesz potrzebować sprzętu. Inny worek będzie odpowiedni do technik bokserskich, a inny do sportów walki, w których dozwolone jest wykonywanie kopnięć. Ważne jest to to, czy w czasie treningu na worku zamierzasz rozwijać siłę swojego ciosu, czy trenować technikę.

Jaka wysokość worka będzie optymalna?

Na wybór optymalnej wysokości worka wpływ ma to, jaką dyscyplinę sportów walki zamierzasz trenować. Worek bokserski, przeznaczony wyłącznie do ćwiczenia uderzeń rękami, nie musi być wysoki, ponieważ będziesz wykonywać uderzenia na poziomie wysokości od pasa do głowy.

Jeśli natomiast zamierzasz trenować kopnięcia i wykopy, niezbędny okaże się wyższy worek, którego podstawa będzie wisieć bliska podłoża. Jest to bardzo ważne w kontekście ćwiczenia kopnięć typu low-kick, uderzeń kolanem czy wysokich wykopów. Wysokie worki są bardziej wszechstronne, ponieważ na nich również można ćwiczyć uderzenia rękami – nie tylko z użyciem pięści, ale też łokci.

Jak wybrać wagę worka treningowego?

Kolejnym aspektem wyboru worka treningowego jest jego waga. Tutaj w grę wchodzi cel treningowy, a konkretnie to, czy chcesz rozwijać siłę uderzenia, czy doskonalić technikę, ćwiczyć wyczucie dystansu, refleks oraz unikanie ciosów.

  • Ciężkie worki (heavy bag) – ich waga przekracza 50 kg. Przeznaczone są do rozwijania siły uderzenia. Ze względu na dużą masę zachowują stabilność po otrzymaniu ciosu, dlatego nie sprawdzają się przy treningu technicznym.
  • Lekkie worki – ich waga wynosi około 30 kilogramów. Poddają się sile uderzenia, dlatego nie są odpowiednie do rozwijania siły. Sprawdzają się za to przy wspomnianych już elementach treningu technicznego oraz w treningu cardio.
  • Worki pośrednie – worek o masie około 40 kg stanowi swego rodzaju kompromis. Dzięki dolnemu mocowaniu, za pomocą którego możesz przymocować worek do podłoża przy użyciu ekspandera. Zwiększy to jego stabilność i umożliwi trening siłowy.

Od czego zależy waga worka?

Waga zależy nie tylko od rozmiaru, ale też od tego, czym wypełniony jest worek treningowy. Tradycyjne ścinki materiałowe są znacznie lżejsze niż gumowy granulat. Dlatego worek o tych samych rozmiarach może charakteryzować się inną wagą.

Ciężki worek nie znaczy lepszy worek

Na forach internetowych możesz spotkać się z mitem, że im cięższy worek, tym lepiej. Jak widzisz, nie jest to prawdą, ponieważ dobór wagi zależy od przeznaczenia worka. Worki treningowe o różnych gabarytach i przeznaczeniu znajdziesz w sklepie http://bushido-sport.pl.

ZOBACZ TEŻ

liszaj

Czym jest liszaj? Przyczyny, objawy i leczenie choroby

Przewlekłe choroby skóry to niekiedy bardzo groźne dla zdrowia i życia człowieka schorzenia. Często są również kłopotliwe do usunięcia, jak również wstydliwe dla pacjentów,...