środa, Maj 12, 2021

Sprzęt potrzebny do biegów na orientacje

Dmuchane parki wodne – czy warto wypożyczyć na wakacje

0
Aquapark

Dmuchany park wodny to jedna z najbardziej popularnych atrakcji wakacyjnych znajdujących się nad zbiornikiem wodnym. Pojawienie się takiej dmuchanej konstrukcji w pobliżu plaży czy w obrębie basenu umila czas całym rodzinom. Dodatkowo sprzyja ruchowi fizycznemu, gdyż bardzo często dmuchany park wodny to równocześnie wodny tor przeszkód.

Od wielu lat trudnimy się wypożyczaniem dmuchanych parków wodnych. Widzimy jak dużą popularnością cieszą się nasz konstrukcje.

Czas wakacji to idealny moment na ciekawe spędzenie wolnego czasu z dziećmi, ale nie tylko, a wodny plac zabaw niewątpliwie zapewni najmłodszym wiele powodów do uśmiechu i radości.

Przechodząc do konkretów, chcemy udowodnić, że wypożyczenie dmuchanego parku wodnego to jeden z lepszych pomysłów, który niewątpliwie podwoi Twój zysk.

Krok pierwszy – jakie warunki musisz spełnić?

Po pierwsze musisz dysponować zbiornikiem wodnym o określonej długości oraz głębokości – kontaktując się z nami zapoznamy Cię z tymi parametrami.

Musisz także określić czy chcesz stworzyć park wodny wyłącznie dla dzieci czy też dla całych rodzin. Jest to bardzo istotna kwestia, gdyż poszczególne elementy różnią się nieco swoją budową.

Istnieje możliwość stworzenia indywidualnych projektów, które będą łączyć ze sobą poszczególne elementy. Jesteśmy otwarci na potrzeby klienta, więc wspólnie staramy się znaleźć najdogodniejsze rozwiązanie.

Jak widzisz warunków do spełnienia jest naprawdę niewiele, a kwestie finansowe są do indywidualnego ustalenia.

Wypożyczenie czy zakup?

Jeżeli zapoznasz się z ofertami sprzedaży dmuchanych parków wodnych, to dojdziesz do wniosku, że jest to całkiem spora inwestycja. Dodatkowo musisz wziąć pod uwagę, że jest to atrakcja sezonowa, która znajdzie swoje zastosowanie przez 2-3 miesiące w roku. Poza tym musisz liczyć się z tym, że pogoda może być bardzo kapryśna, a lato niezbyt upalne, więc może okazać się, że wodny plac zabaw będzie służyć wyłącznie przez miesiąc.

Biorąc pod uwagę powyższy aspekt na pewno dojdziesz do wniosku, że zakup wodnego parku wodnego jest mało opłacalny i taka inwestycja może się nie zwrócić. Dlatego też wypożyczenie wydaje się być najrozsądniejszą opcją, gdyż płacisz znacznie mniejszą kwotę i wypożyczasz na taki okres czasu, jaki jest dla ciebie najkorzystniejszy.

Czasami bywa tak, że po latach doświadczeń, klient wie w jakim okresie wypożyczenie parku przyniesie mu największy zysk i będzie mu się to zwyczajnie opłacało.

Forma wypożyczenia jest również świetną metodą sprawdzenia, czy taka atrakcja będzie Ci odpowiadała i czy zyska sympatię użytkowników.

Wypożycz i sprawdź, które elementy będą cieszyły się aprobatą użytkowników

Dmuchany park wodny składa się z różnych elementów, jednym z nich jest np. trampolina wodna, która swoją drogą cieszy się dużą popularnością wśród klientów. Dmuchane tory przeszkód również mogą przybierać różne formy, a wypożyczenie parku gwarantuje możliwość modyfikacji – dołożenia lub usunięcia poszczególnych składowych parku wodnego.

Decydując się na zakup nie masz już takiej możliwości – kupujesz konkretne elementy, najczęściej zestaw, a każda modyfikacja łączy się z kolejnym zakupem. W przypadku wypożyczenia tor przeszkód na wodzie może wciąż zaskakiwać. Dokładanie czy wymiana elementów nie wiąże się z kolejnym dużym wydatkiem, co jest ogromną korzyścią dla klienta. Na początek możesz wybrać mniejszy zestaw, aby sprawdzić, czy jest to coś odpowiedniego dla danego miejsca. W każdej chwili możesz dokonać modyfikacji, a koszty jakie musisz ponieść są naprawdę niewielkie.

Wypożyczenie dmuchanego parku wodnego niesie najwięcej korzyści

Mamy nadzieję, że teraz już wiesz, że dmuchany park wodny w formie wypożyczenia to bardzo dogodna opcja dla klienta. Chcielibyśmy jeszcze podkreślić, że nasi stali klienci, odkąd rozpoczęli współpracę z nami – zwłaszcza Ci, którzy prowadzą przedsiębiorstwa turystyczno-wypoczynkowe – odnotowali większy przychód, ale też rodziny z dziećmi wyrażały ogromną aprobatę w kierunku tej atrakcji. Dzieci, ale również dorośli wymieniali wiele pozytywów płynących z aktywności na wodnym torze przeszkód.

Podsumowując wypożyczenie dmuchanego parku wodnego na wakacje ma wiele zalet, które dodatkowo mogą wpłynąć na uatrakcyjnienie danego miejsca i spowodować znaczne większe zainteresowanie wśród turystów.

Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!

Jakie są przyczyny zapalenia oskrzeli u dzieci i jak je leczyć?

0
Badanie osłuchowe potwierdza zapalenie oskrzeli
fot. Pixabay.com

Zapalenie oskrzeli u dzieci występuje bardzo często w okresie jesienno-zimowym. Dochodzi do niego wówczas, gdy wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych nie jest wyleczona, a działanie wirusów przenosi się na dolne drogi oddechowe. Leczenie polega głównie na zminimalizowaniu uciążliwych objawów zapalenia. W tym celu podaje się leki przeciwkaszlowe oraz przeciwgorączkowe. 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/zapalenie-oskrzeli-u-dziecka-skad-sie-bierze-jak-leczyc-i-zapobiegac/

Jakie są przyczyny i objawy zapalenia oskrzeli u dzieci?

Dzieci na zapalenie oskrzeli mogą zachorować już przed ukończeniem drugiego roku życia. Po raz kolejny ryzyko zachorowania wzrasta, gdy dziecko osiąga wiek wczesnoszkolny. Infekcję tę wywołują wirusy, które najpierw atakują górne drogi oddechowe. Następnie infekcja przenosi się w dolne partie układu oddechowego, zajmując oskrzela i oskrzeliki. Do zakażenia wirusami wywołującymi chorobę dochodzi drogą kropelkową. Czynnikami, które sprzyjają rozwojowi zapalenia oskrzeli są przede wszystkim:

  • niedojrzałość układu oddechowego u dzieci,
  • przebywanie w dużych skupiskach jak żłobki, przedszkola, szkoły,
  • przebywanie w niewietrzonych pomieszczeniach.

Choroba zaczyna się zazwyczaj od kataru i bólu gardła. Następnie pojawia się kaszel – najpierw suchy, po kilku dniach mokry, któremu towarzyszy trudna do odkrztuszenia wydzielina. Czasem objawom tym towarzyszy również gorączka, a bardzo często osłabienie, senność, apatia.

Jak leczyć zapalenie oskrzeli u dzieci?

Leczenie zapalenia oskrzeli u dzieci polega przede wszystkim na łagodzeniu objawów. Lekarz zaleca więc najczęściej podawanie leków przeciwkaszlowych i przeciwgorączkowych. Jeśli infekcja jest już na etapie mokrego kaszlu, wówczas stosowane są lekarstwa, które rozrzedzają wydzielinę oraz pomagają w jej odkrztuszaniu. W ten sposób przeciwdziała się zapaleniu płuc. Podczas leczenia również ważne jest wietrzenie pomieszczenia, w którym przebywa dziecko, podawanie płynów, aby odpowiednio nawodnić organizm, utrzmywanie w domu temperatury w okolicach 18 stopni Celsjusza oraz nawilżanie powietrza.

Zobacz też: http://www.leczsiezdrowo.pl/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-zapalenia-oskrzeli/

Dobór kasku rowerowego

0
kask

Każdy kolarz przed rozpoczęciem przygody z dwoma kółkami powinien zaopatrzyć się w kask rowerowy. Wbrew pozorom dobór odpowiedniego produktu nie jest prosty. Szukając odpowiedzi na pytanie jaki kask na rower kupić, należy wziąć pod uwagę przede wszystkim aspekt aby leżał on perfekcyjnie na głowie użytkownika. Pozostałe cechy takie jak kształt, kolor czy wzór są drugorzędne.

Jakie rolki będą dla nas najlepsze?

0
Rolki to sport dla każdego
fot. Pixabay.com

Od jakiegoś czasu rolki biją w naszym kraju rekordy popularności. Obok biegaczy i osób jeżdżących na rowerze spotykamy również wielu rolkarzy. Organizowane są już nawet wspólne przejazdy przez miasta i miasteczka, a szczególnie popularne są te, które odbywają się nocą. Jak więc wybrać odpowiednie rolki? Zapraszamy do lektury!

Przeczytaj też: http://www.and1.pl/jakie-rolki-wybrac/

Jak wybrać rolki dla dzieci?

Na rolkach jeździ dziś młodzież, dorośli, a nawet seniorzy. Wiadomo więc, że wśród rolkarzy nie może zabraknąć także dzieci. Jak dobrać najlepsze dla nich rolki?

Dla najmłodszych najlepsze będą takie, których rozmiar jest regulowany. Dzieciom bardzo szybko rośnie stopa, jej rozmiar w ciągu roku może zmienić się nawet o kilka numerów, więc taka inwestycja będzie najbardziej wskazana. System regulacji może polegać na tym, że reguluje się tylko wnętrze rolki, a skorupa pozostaje takiej samej długości lub też taki, w którym dopasowuje się rozmiar całego buta.

Dla naszych pociech, które mają problem z utrzymaniem równowagi i są dopiero w trakcie uczenia się koordynacji na takim sprzęcie, warto również zainwestować w rolki z jednym kółkiem z przodu i dwoma z tyłu. Najczęściej takie rozwiązanie jest do modyfikacji, gdy dziecko już nabiera śmiałości i pewności w jeżdżeniu. Wówczas kółka można ustawić w jednym rzędzie i nie będzie to już powodowało problemów z utrzymaniem równowagi.

Rolki rekreacyjne i wyczynowe dla starszych

Po ten pierwszy rodzaj rolek sięgamy najchętniej. Do jazdy po ścieżkach czy parkach najlepiej sprawdzą się właśnie rolki rekreacyjne. Nie rozwiną one wprawdzie zawrotnej prędkości, ale sprawią, że jazda będzie dynamiczna i komfortowa. Regularna jazda na rolkach to bardzo duże wzmocnienie mięśni łydek i ud. Ponadto pomaga znacznie dotlenić organizm oraz zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Dla wyczynowców i prawdziwych pasjonatów stworzone zostały bardziej profesjonalne rolki, które pozwalają na bardzo dynamiczną i agresywną jazdę, a nawet na wykonywanie różnego rodzaju akrobacji. Tego typu rolki mają inaczej skonstruowane buty niż ma to miejsce w przypadku rolek rekreacyjnych, mają większe koła i szybsze łożyska. Niektóre rodzaje nie posiadają nawet hamulców. Z tych modeli powinni jednak zdecydowanie korzystać profesjonaliści.

Zobacz też: http://www.leczsiezdrowo.pl/witaminy-i-mineraly-gdzie-powinnismy-ich-szukac/

Jak leczyć otyłość dietą?

0
Dobrze zbilansowana dieta to najlepsza droga do pokonania otyłości
fot. Pixabay.com

Otyłość można leczyć zarówno farmakologicznie, chirurgicznie, jak i dietetycznie. Najłatwiej zacząć od tej ostatniej, jednak zrzucanie zbędnych kilogramów to trudny i wymagający proces. Prawda jest również taka, że nawet jeśli ktoś zdecyduje się na operację bariatryczną lub przyjmowanie środków farmakologicznych, muszą one zostać połączone z właściwym odżywianiem. Inaczej walka z otyłością jest spisana na straty.

Przeczytaj też: http://wolnezdrowie.pl/leczenie-dietetyczne-otylosci/

Co powinna zawierać dieta w walce z otyłością?

Otyłość bierze się z różnych czynników, ale zdecydowanie tymi dominującymi w tym względzie przyczynami są nieprawidłowe odżywianie i brak aktywności fizycznej. Osoby z nadwagą, które sięgają po potrawy bogate w tłuszcze nasycone, fast foody, słodycze, kolorowe napoje gazowane, bardzo często nie zauważają nawet, kiedy ich nadwaga przeradza się w otyłość. Dlatego też dietoterapia w leczeniu otyłości polega przede wszystkim na całkowitej zmianie trybu życia i wcześniejszych zwyczajów żywieniowych.

Jadłospis w walce z otyłością musi być oparty na najważniejszych składnikach odżywczych, takich jak białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone, witaminy i minerały. Codzienne posiłki powinny być różnorodne i oparte na produktach pełnoziarnistych, mlecznych, mięsie, rybach, tłuszczach, owocach i warzywach. Ponadto posiłki powinny być spożywane w regularnych odstępach czasowych co 3-4 godziny. Porcje również powinny być diametralnie mniejsze od tych, które chory spożywał wcześniej. Przede wszystkim ich zadaniem jest zaspakajanie głodu, a nie doprowadzanie się do stanu przejedzenia. Dietoterapię warto podjąć pod okiem lekarza oraz dołączyć do niej regularną aktywność fizyczną.

Dieta ograniczająca pomoże zwalczyć otyłość

Dobrym przykładem diety ograniczającej dla osoby, która chce pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, jest tak zwana dieta ubogoenergetyczna. Ogranicza się w niej tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz węglowodany proste i produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Aby ograniczyć spożycie tłuszczów odzwierzęcych należy sięgać po chudy drób, cielęcinę, ryby, pić odtłuszczone mleko i na nim przygotowywać posiłki, jeśli są w planie dietetycznym, całkowicie zrezygnować z fast foodów, słonych przekąsek, słodyczy i kolorowych napojów gazowanych.

Osoby z otyłością nie powinny również jeść smażonych pokarmów, a zamiast tego piec je w folii, grillować, gotować w wodzie lub na parze, dusić bez dodatku tłuszczu. Warto również zrezygnować z nadmiernej ilości soli, a do przyprawiania posiłków używać soku z cytryny, ziół, cebuli, czosnku, goździków, wanilii, cynamonu.

Zobacz też: http://www.leczsiezdrowo.pl/jakimi-srodkami-farmakologicznymi-leczy-sie-otylosc/

Jak badanie histopatologiczne pomaga w walce z łysieniem?

0
Badanie histopatologiczne określa przyczynę łysienia
fot. Pixabay.com

Jeśli dotyka nas łysienie, podstawą w podjęciu jakiegokolwiek leczenia jest wiedza na temat tego, co jest jego przyczyną. W tym może pomóc badanie histopatologiczne. Czym ono jest? Jak się je przeprowadza? I co może wykazać, jeśli chodzi o przyczyny łysienia?

Przeczytaj też: http://www.e-stawiamnazdrowie.pl/badanie-histopatologiczne-czym-jest/

Badanie histopatologiczne – co to właściwie jest?

Badanie histopatologiczne przeprowadza się wówczas, gdy jest konieczność sprawdzenia, jakie zmiany chorobowe występują w organizmie, jak są rozległe i czy zaatakowały również inne narządy. Badania takie przeprowadza się w przypadku nowotworów, stanów zapalnych, zmian zwyrodnieniowych. Mogą również pomóc w odszukaniu przyczyn łysienia i podjęciu odpowiedniego leczenia, dostosowanego do wymagań skóry głowy. Jednak takie badania przeprowadza się jedynie wówczas, gdy zachodzi podejrzenie nietypowego przebiegu łysienia. Jeśli na przykład mamy do czynienia z łysieniem telogenowym badanie histopatologiczne nie zostanie przeprowadzone.

Jak wykonać badanie histopatologiczne w przypadku łysienia?

Aby poznać przyczyny łysienia należy wyciąć kawałek skóry głowy mniej więcej o powierzchni 4 milimetrów kwadratowych. Takie badanie jest w związku z tym dość inwazyjne, ale niebolesne, ponieważ odbywa się w znieczuleniu miejscowym. Skórę pobiera się z dwóch lub nawet sześciu punktów na głowie. Następnie poddawana jest ona dokładnym badaniom. Specjaliści oceniają m.in. gęstość włosów, grubość pojedynczego włosa, ilość mieszków, procentowy udział tych, które zanikają i tych, które rozwijają się normalnie. Robią to z każdym fragmentem skóry. Następnie wyniki porównują między sobą i na tej podstawie wyszukują przyczyny łysienia.

Badania takie wykorzystywane są w przypadku nietypowego przebiegu łysienia plackowatego, łysienia androgenowego oraz bliznowaciejącego. Z uwagi na to, że nie wiemy, jaka jest dokładnie przyczyna łysienia plackowatego, badanie histopatologiczne służy głównie temu, aby dopasować odpowiedni proces leczenia. W zależności, w jakim stadium jest łysienie, leczone jest ono albo mezoterapią, albo środkami farmakologicznymi. Te ostatnie niestety powodują wiele skutków ubocznych. Mezoterapię wykorzystuje się również w leczeniu łysienia androgenowego.

Zobacz też: http://www.leczsiezdrowo.pl/pielegnowanie-suchych-wlosow-domowymi-sposobami/

 

Snowboardowe kurtki damskie. Co warto o nich wiedzieć?

0
Snowboardowe kurtki damskie

Wiele osób nie może doczekać się zimowego sezonu. Dzieje się tak nie tylko ze względu na ferie, ale również dlatego, że jest to czas, który można spędzić aktywnie. Bardzo popularne są w tym okresie takie sporty, jak jazda na łyżwach, nartach czy snowboardzie. Nie ma więc nic dziwnego w tym, że przed wyjazdem każdy chce zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt i odzież.

Sport dla każdego

Zarówno snowboard, jak i jazda na nartach, to sporty, które mogą być uprawiane przez dzieci, młodzież i dorosłych. Z tego względu coraz częściej na stołach zobaczyć możemy całe rodziny, korzystające z uroków śniegu i tej sezonowej aktywności.

Od wielu lat zwłaszcza snowboard cieszy się dużą popularnością. Jest atrakcyjną odmianą od klasycznych nart i wielu osobom wydaje się bardziej nowoczesny i żywiołowy. Oczywiście, jak każda aktywność, także i on wymaga odpowiedniego przygotowania. Zarówno kondycja fizyczna, umiejętności, jak i dobrze dopasowane ubranie wpłyną bowiem na bezpieczeństwo i przyjemność płynącą z jazdy.

Ciepłe ubrania dla kobiet

Na stoku w szczególności panie powinny zadbać o odpowiednie ubranie dla siebie. Częściej to one są przysłowiowymi zmarzluchami, jednak podczas jazdy potrafią o tym zapominać. Duża ilość ciepła, wydzielana podczas aktywności, szybko może przekonać je, że jest całkiem ciepło. Niestety, złudne wrażenie może skończyć się przeziębieniem i zepsuciem pozostałej części wyjazdu w góry. Z tego względu niezwykle ważnym elementem, o jakim powinna pamiętać każda miłośniczka snowboardu, jest odpowiednia kurtka.

Czym powinna charakteryzować się damska kurtka snowboardowa?

Kurtki damskie na snowboard charakteryzują się przede wszystkim bardzo wygodnym krojem, który pozwala na zachowanie pełnej swobody podczas aktywności. Warto pamiętać, że kurtka tego typu nie może być nadmiernie dopasowana do ciała, aby nie utrudniała ruchów, ale jednocześnie nie powinna być zbyt obszerna, gdyż i wówczas mogłaby zawadzać.

Kolejna ważna cecha ubrania snowboardowego to jego grubość. Kurtka powinna być wodo- i wiatroszczelna, a także wyposażona w membranę, która zagwarantuje dobrą przepuszczalność powietrza i termoregulację. Jej zastosowanie gwarantuje, że nadmiar ciepła zostanie usunięty, co przekłada się na brak potu i chroni przed przeziębieniem. Jednocześnie ubranie nie może być też nazbyt grube, aby nie powodowało gwałtownego przegrzewania organizmu.

Kupując kurtkę snowboardową warto zwrócić także uwagę na jej dodatkowe wyposażenie, takie jak wygodne kieszenie na rękawiczki, gogle, czy skipass. Ze względu na posiadanie wszystkich tych ułatwień, serdecznie polecamy kurtkę Alaska Gagboo. Oprócz wymienionych już chęć, posiada wbudowaną przy kapturze maskę, która może zastąpić  na stoku kominiarkę, a także rękawy zabezpieczające przed dostawaniem się śniegu. Dzięki temu jest wprost idealna na każdy zimowy wypad na stok.

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Rady dla każdego!

0
Jak schudnąć bez ćwiczeń

Każdy z nas z pewnością ma wymarzony typ sylwetki, do którego dąży. To zupełnie normalne, że mamy własny wyznaczony kanon piękna – związane jest to z naszym gustem i samopoczuciem. W dobie internetu często widzimy na zdjęciach różne dziewczyny o smukłych nogach i płaskim brzuchu, czy umięśnionych mężczyzn z kaloryferem. Na każdym kroku jednak jest nam wpajane przez trenerki fitness, że zrzucenie zbędnych kilogramów, musi się równać z przynajmniej kilkoma treningami w tygodniu. Wcale to nie jest reguła, ponieważ istnieją działania, które mogą pomóc Ci schudnąć, nie zmuszając do ciężkich aktywności fizycznych, podczas których pot będzie spływał hektolitrami, ciało będzie Cię palić z bólu i pojawi się wtedy jeszcze większa demotywacja do schudnięcia.

Co robić, aby schudnąć bez ćwiczeń?

1. Dieta

Oczywiste jest to, że, aby schudnąć trzeba kontrolować proporcje jakie spożywamy oraz czym jest to jedzenie. Wszystkie produktu przetworzone, czyli ubóstwiane przez wszystkich słodycze, przekąski typu chipsy i tzw. fast food’y powinno zostać mocno ograniczone. Nie znaczy to jednak, że mamy z nich zrezygnować na dobre – ważne jest, abyśmy pamiętali, że są w nich zawarte ogromne ilości cukrów prostych i tłuszczy – oba te składniki są niesamowicie trudne do spalenia, a my przecież nie chcemy się przemęczać podczas chudnięcia. 🙂

Dieta stanowi 70% naszego sukcesu. Warto uzupełnić ją w produkty bogate w białko, błonnik, owoce i warzywa. Produkty powinny być dostarczane do organizmu w odpowiedniej ilości, z dokładnym wyliczeniem kilokalorii (kcal), które możemy przyswajać. Aby wyliczyć ilość jedzenia potrzebujemy znać swój wzrost, wagę oraz określić intensywność aktywności fizycznej na np. tydzień. Na tej podstawie musimy obliczyć jak duże jest zapotrzebowanie na energię naszego organizmu, tak, aby był zdolny do funkcjonowania. Od tej ilości należy odjąć kilkaset kilokalorii, abyśmy byli na deficycie kalorycznym, który sprawi, że będziemy chudnąć. Jeżeli nie wiesz jak to obliczyć w internecie możemy znaleźć wiele artykułów, filmików, a nawet samych kalkulatorów dietetycznych, które szybko podadzą Ci te informacje po wpisaniu odpowiednich danych.

2. Jakakolwiek aktywność fizyczna

Nie martw się, nie mam na myśli żadnych ćwiczeń! Pragnę Cię jedynie uświadomić, że wszelka aktywność fizyczna, taka jak intensywne porządki w domu, czy codzienny, dłuższy spacer (ok. 10 000 kroków) całkowicie wystarczą, a pozwolą na zbudowanie lepszej kondycji i samopoczucia. Ruch sprawi, że spalisz pewną ilość kalorii, może nie taką jak przy treningu, ale pozwoli to na lepsze efekty, przy naprawdę niewielkim wysiłku fizycznym.

3. Odpowiednie nawadnianie organizmu

Wbrew pozorom picie wody, które może wydawać się śmieszne, jeżeli chodzi o odchudzenie, jest jednym z najważniejszych elementów! Odwodniony organizm wolniej stymuluje wszystkie procesy odpowiedzialne m.in za trawienie, odczuwa różne dolegliwości np. silne bóle głowy oraz po prostu picie wody zmniejsza spożycie kalorii (woda jest pozbawiona kalorii, dlatego pijąc ją zamiast innych napojów „oszczędzamy” kalorie) i obniża ryzyko przyrostu wagi, ponieważ „zapełnia żołądek”, przez co nasze odczucie głodu jest mniejsze.

4. Ograniczenie spożycia alkohol

Wszelkie napoje wysokoprocentowe mają niestety dużą zawartość kaloryczną. Przykładowo jeden kieliszek wódki to ok. 60 kcal, kieliszek wina ok. 80 kcal, natomiast jedno piwo (500ml) ma wartość ok. 215 kalorii – co jest równe dwóm małym batonom. Alkohol więc nie pomaga nam w odchudzaniu i zdecydowanie powinniśmy odstawić wszelkie te używki.

5. Samozaparcie i motywacja

Warto podczas codziennych pokus np. tych dotyczących słodyczy pamiętać o balansie psychicznym. Jeżeli bardzo mamy ochotę na czekoladę, możemy zjeść kostkę – ważne, aby nie zjadać całej na raz. Organizm przyzwyczajony do jedzenia pewnych produktów (które tak jak cukier mają silne właściwości uzależniające) będzie miał problemy z wyeliminowaniem ich z dnia na dzień i na pewno odczujesz pragnienie ich dostarczenia. Jeżeli więc masz ochotę na coś – jedz, ale w odpowiednich ilościach. Kostka czekolady nie sprawi, że przytyjesz 10kg, a Ty będziesz odczuwał zadowolenie z przyjemności zjedzenia jej – psychika będzie zbilansowana. Istotne jest jednak to, aby nie tłumaczyć sobie tak codziennego podjadania.

Ważna jest również motywacja, czyli ciągłe przypominanie sobie po co to robisz, dla jakich efektów, co chcesz osiągnąć i jak będziesz się czuć, gdy już zdobędziesz swój upragniony cel. Pamiętaj, że walczysz nie tylko o swój wygląd, ale również o swoje zdrowie!

Więcej porad tutaj: https://dietetyk.edu.pl/cwiczenia/

Powodzenia! 🙂

Jak odróżnić raka prostaty od łagodnego przerostu prostaty? 

0
lekarz

Rak prostaty jest to jeden z części diagnozowanych nowotworów złośliwych u mężczyzn. Taki nowotwór diagnozowany jest z roku na rok coraz częściej i może dotykać i mężczyzn nie tylko w podeszłym wieku, ale również tych w średnim wieku. Jeden z najważniejszych objawów jest powiększenie prostaty oraz ucisk gruczołu na cewkę moczową. Daje to objawy w postaci utrudnionego oddawania moczu. Rak prostaty zazwyczaj jest rozpoznawalny dość wcześniej, co przekłada się na dobrą wyleczalność. Czym dokładnie jest rak prostaty? Jakie są jego przyczyny oraz objawy? Przekonajmy się! 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/rak-prostaty-jak-odroznic-od-lagodnego-przerostu-prostaty/ 

Rak prostaty – czym jest?

Rak prostaty jest to złośliwy nowotwór gruczołu krokowego, który rozwija się w bardzo wolnym stopniu. Ryzyko rozwoju takiego nowotworów wzrasta wraz z wiekiem, nie bez znaczenia są również czynniki środowiskowe i predyspozycje genetyczne. Prostata jest to niewielki gruczoł przedmiot który zlokalizowany jest pod pęcherzem moczowym i otaczający cewkę moczową. Około 50 roku życia prostata zaczyna się powiększać, co wynika ze spadku syntezy testosteronu. Łagodne mu przerostowi prostaty towarzyszą zazwyczaj stany zapalne, a niekiedy dochodzi do rozwoju zmian złośliwych. Guzy rozwijają się stopniowo i występują głównie po 50 roku życia, ze szczytem zachorowań po 80 roku życia. 

Jakie są przyczyny raka prostaty?

Najważniejszym czynnikiem, który sprzyja rozwinięciu się raka prostaty jest podeszły wiek. Znaczenie mają również predyspozycje genetyczne takie jak rodzinne występowanie raka prostaty. Innymi czynnikami są czynniki środowiskowe takie jak na przykład otyłość, a także dieta bogata w tłuszcze nasycone 

Jakie są objawy raka prostaty? 

Rak prostaty rozwija się bardzo powoli, jego objawy są stopniowo łagodne i początkowo nie mają znacznego nasilenia. Objawy są podobne do tych, które towarzyszą łagodnymi przerostowi prostaty. Objawy, które mogą zaniepokoić to: 

  • ciągłe parcie na mocz, 
  • bolesne oddawanie moczu, 
  • utrudniony rozpoczęcie oddawania moczu, słaby lub przerywany strumień moczu, krwiomocz lub obecność krwi w nasieniu, 
  • bolesne wytryski. 

Poza takimi objawy może dojść do rozwoju przerzutów. Wówczas pojawiają się objawy takie jak bóle dolnego odcinka kręgosłupa, kości udowych oraz żeber. Ponadto mogą pojawić się ogólne objawy tak jak osłabienie, spadek masy ciała oraz nudności. 

Zobacz też: http://cialomarzen.pl/przerost-prostaty-czy-to-oznaka-stanu-zapalnego-czy-raka-prostaty/

Biustonosz sportowy – jak wybrać najlepszy?

0
Biustonosz sportowy

Każda miłośniczka aktywności fizycznej powinna mieć w swojej szafie wysokiej jakości biustonosz sportowy, który często determinuje poziom komfortu podczas treningu. Wiele kobiet rozpoczynających swoją przygodę ze sportem ćwiczy w standardowych biustonoszach, które nie dają takiej stabilności i wygody jak modele zaprojektowane specjalnie na potrzeby kobiet aktywnych. Wybór odpowiedniego biustonosza sportowego nie należy do najprostszych, jednak dzięki kilku wskazówkom można znacznie sprawniej przejść przez zakupy.

Biustonosze sportowe – dlaczego warto go mieć?

Podstawowym argumentem przemawiającym za zakupem porządnego stanika sportowego jest oczywiście wygoda. Podczas biegania, treningu na siłowni czy innych aktywności fizycznych piersi poruszają się ze zróżnicowaną częstotliwością, co często przyczynia się do odczuwania dyskomfortu, a nawet bólu. Wysokiej jakości biustonosz sportowy, w który możemy się zaopatrzyć m.in. u polskiej marki odzieży sportowej Caraptree, pozwala zamortyzować drgania i ograniczyć ruch biustu do minimum.

Co ważne, inwestycja w porządny stanik sportowy to nie tylko kwestia większego komfortu noszenia. Biust, w porównaniu z większością partii naszego ciała nie jest zbudowany z mięśni, a jedynie ze skóry, tkanki tłuszczowej i wiązadeł Coopera, czyli rodzaju tkanki łącznej. Podczas intensywnego ruchu są one narażone na nadmierne rozciągnięcie, przez co piersi tracą na elastyczności i tracą swój atrakcyjny kształt.

Sportowy stanik – jaki rodzaj wybrać?

Producenci odzieży sportowej oferują możliwość wyboru spośród kilku rodzajów staników sportowych, dzięki czemu dopasowanie konkretnego modelu do rozmiaru i kształtu biustu staje się znacznie łatwiejsze. Dla kobiet z biustem o miseczce A i B polecane są staniki sportowe kompresyjne, które nie posiadają wydzielonych miseczek, a jedynie jedną wspólną część materiału, który przytrzymuje piersi przy ciele. Kobiety z bardziej obfitym biustem powinny zainwestować w biustonosz z wysokim wsparciem, który dobrze radzi sobie ze stabilizacją piersi o miseczce C i D, ale równie świetnie utrzymuje nieco mniejszy biust.

Sportowy biustonosz – materiał

Na rynku można znaleźć staniki sportowe wykonane z coraz lepszej jakości materiałów, co przekłada się na komfort ich noszenia. Wybierając sportowy biustonosz warto zwrócić szczególną uwagę na jego przewiewność oraz obecność technologii odprowadzającej wilgoć. Nie bez znaczenia jest również gęstość splotu oraz design stanika, zwłaszcza jeśli chcemy, aby był on widoczny pod warstwą topów damskich, które nawiasem mówiąc również powinny przepuszczać powietrze i nie pochłaniać potu.

Sportowe biustonosze – obwód i ramiączka

Przy wyborze idealnego biustonosza sportowego warto zwrócić uwagę na jego obwód pod biustem oraz rodzaj zastosowanych ramiączek. Obwód stanika do ćwiczeń powinien być nieco mniejszy niż w przypadku biustonoszy codziennych, ale nie powinien przy tym obcierać skóry czy ograniczać ruchów. Jeśli chodzi o ramiączka – nie powinny wpijać się w ciało, ale też nie mogą być zbyt luźne. Jak sprawdzić, czy ramiączka w staniku sportowym są dobrze wyregulowane? Po założeniu wystarczy je lekko naciągnąć – jeśli kciuk swobodnie się mieści, długość ramiączek jest odpowiednia.

ZOBACZ TEŻ

TRX – trening komandosów dla każdego

TRX – trening komandosów dla każdego

TRX to nowość w branży fitness. Jest to trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, przy pomocy specjalnych pasów. Został on wymyślony przez byłego amerykańskiego...