wtorek, Październik 22, 2019

Jakie składniki powinien zawierać dobry spalacz, a jakich składników lepiej unikać?

0
Jakie składniki powinien zawierać dobry spalacz, a jakich składników lepiej unikać

Spalacze tłuszczu to jedne z najpopularniejszych suplementów diety dostępnych na rynku. Sięgają po nie dosłownie wszyscy, począwszy od pań w średnim wieku, poprzez kulturystów, skończywszy na eleganckich mężczyznach pod krawatem. Pytanie jednak, jak wybrać dobry spalacz? Najważniejszy jest skład, dlatego warto wiedzieć, jakie składniki powinny się w nim znaleźć, a jakich należy unikać.

Rozwiń mięśnie całego ciała

0
Rozwiń mięśnie całego ciała

Sztywne obręcze zawieszone na linach lub taśmach zajmują nie wiele miejsca w domu, na siłowni prowizorycznej jak i profesjonalnej. Można na nich wykonywać proste ćwiczenia oraz akrobacje dla bardziej zapalonych sportowców. Trening z wykorzystaniem kółek różni się znacznie od tego na np. drążku, najważniejszą różnicą jest potrzeba zachowania równowagi podczas korzystania ze wspomnianych wcześniej okręgów. Wzmacnia to siłę jak i wytrzymałość mięśni całego ciała, nic więc dziwnego że to urządzenie zatriumfowało wśród osób uprawiających crossfit czy street workout.

Gimnastyka na okrągło

Jedną z wielu zalet jest aktywizowanie mięśni głębokich co za tym idzie są świetne do przygotowania sylwetki na lato. Kolejnym plusem będzie wyrabianie poczucia równowagi, korzystanie z kółek gimnastycznych wymaga od sportowca umiejętności wyczucia co angażuje kolejne mięśnie. Wzmacnianie stawów całego ciała to kolejny wspaniały efekt tego urządzenia. Prawda jest taka że zalet jest mnóstwo, a kółka nie zagracą nam domu czy garażu – można zamontować je wszędzie.

Od czego zacząć?

Kółka gimnastyczne to jedno z tych urządzeń, na których można ćwiczyć na wiele sposobów. Od pospolitego podciągania wzmacniającego mięśnie ramion i klatki piersiowej po wznosy nóg odpowiadających za mięśnie brzucha i pleców.

Warto spróbować tak zwanych powietrznych pompek, aby zacząć należy złapać obręcze, odchylić się do przodu i postawić stopy na ziemi tak by tylko dotykać ją palcami. Następnie ugiąć łokcie i przenieść klatkę piersiową do przodu, tak aby była w równej linii z dłońmi opartymi na kołach. Pamiętając aby stopy nie odrywały się od ziemi.

Kolejnym ćwiczeniem do przetestowania będzie podciąganie górnej części tułowia. Należy ustawić się plecami do podłogi oraz złapać kółka gimnastyczne tak by kciuk skierowany był do wewnątrz. Następnie wyprostować nogi tak aby pięty dotykały ziemi, na nich oraz na rękach powinien opierać się ciężar ciała. Prostując ręce poczujemy że triceps pracuje, po tym trzeba wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć podciągnięcie. Łatwo można sobie wyobrazić że ćwiczenia te wymagają sporych umiejętności balansowania ciężarem ciała.

Podciągając proste nogi do góry tak aby tworzyły z tułowiem kąt prosty to ćwiczenie wymagające sporo siły, dzięki niemu uzyskamy wspaniały płaski brzuch godny modelek czy piłkarzy. Jak zostało wspomniane wcześniej większość sportowców posiada w swojej kolekcji sprzętu właśnie kółka gimnastyczne.

Jak wybrać swoje kółka?

Jest to zakup na którym nasz portfel nie ucierpi, jednak nie warto kupować pierwszych lepszych. Należy zwrócić uwagę na materiał oraz średnicę kółek, tak aby dobrać je do swoich potrzeb. Kolejną wytyczną jest maksymalne obciążenie, okręgi różnią się materiałem wykonania, a każdy ma inną wytrzymałość. Warto zwrócić uwagę na opinie o producencie, jakość może być rożna a cena o kilka złotych większa może skutkować dłuższym użytkowaniem.

Kółka gimnastyczne to podstawowe wyposażenie każdej siłowni, więc podszkolenie się w korzystaniu z nich to dobry pomysł!

Deskorolka czy rolki?

0
Deskorolka czy rolki?

Od kilku lat aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia wielu osób. Cieszy fakt, że coraz liczniejsza grupa odbiorców świadomie prowadzi zdrowy tryb życia, włączając w to odpowiednią dietę i sport. Okazuje się, że niektóre aktywności takie jak – jazda na rolkach czy deskorolce są dodatkowo świetną zabawą.

Jazda na deskorolce

Początki jazdy na deskorolce nie są proste. Jest to sport, który wymaga odpowiedniej koordynacji. Deskorolka może się poruszać zarówno do przodu, jak i do tyłu, dlatego niewłaściwy ruch grozi upadkiem i kontuzją. Na początku należy nauczyć się odpowiednio upadać. Najbezpieczniej jest lądować na boku, bo ciało zamortyzuje upadek. Najgorszym rozwiązaniem jest upadanie na dłonie, dlatego, że cały ciężar ciała opiera się wówczas na rękach. Na początku nauki jazdy na deskorolce, należy się czegoś trzymać, by właściwie wyczuć poruszanie się deski. Po pewnym czasie można zacząć jazdę, odpychając się lekko jedną nogą. Początkującym nie poleca się wskakiwania na deskorolkę, bo może to grozić kontuzją. Z czasem można uczyć się konkretnych trików takich jak: grind, noseslide, revert, heelflip czy melon. Z racji tego, że jazda na deskorolce może być kontuzjogenna, szczególnie na początku nauki, należy wyposażyć się w odpowiednie ochraniacze i akcesoria. Poza tym, trzeba mieć dopasowaną do siebie deskorolkę. Szeroki wybór produktów znajdują się na: https://kronos-shop.pl/pol_m_SKATING_DESKOROLKI_Deskorolki-Fiszki-229.html. Na stronie dostępne są deskorolki najwyższej jakości, w wersji klasycznej i fiszki.

Jazda na rolkach

Podobnie jak w przypadku jazdy na deskorolce, ucząc się jazdy na rolkach należy najpierw oswoić się z wyposażeniem. Po założeniu rolek, trzeba wyczuć w jaki sposób należy się poruszać. Podczas jazdy należy lekko ugiąć nogi w kolanach i pochylić się do przodu. Początkujący rolkarze często zapominają o skierowaniu ciała do przodu i podczas upadku lądują na plecach. Bardzo ważne jest, by mieć na głowie kask i ochraniacze na kolana. Podczas pierwszych treningów najlepiej jest trzymać się czegoś jedną ręką i delikatnie odpychać się naprzemiennie nogami. Najważniejsze w tej aktywności fizycznej jest właściwe skoordynowanie ciała.

Zalety obu aktywności

Zarówno jazda na deskorolce, jak i jazda na rolkach mają wiele plusów. Przede wszystkim pozwalają one wysmuklić i wzmocnić nogi. Podczas jazdy na rolach pracują także pośladki i łydki, dlatego wiele kobiet decyduje się właśnie na ten sport. Jazda na deskorolce uczy koordynacji i balansu ciałem. Poza tym, treningi dają ogromną frajdę. W obu sportach można ciągle podnosić swoje umiejętności. W wielu miastach wybudowano specjalne skate parki, gdzie można ćwiczyć triki i jeździć slalomy na rolkach. Nie ma dolnej, ani górnej granicy wiekowej dla zainteresowanych. Jazdę na rolkach czy deskorolce można rozpocząć w bardzo wczesnym wieku, ważne jest, by mieć chęci, zapał i motywację do regularnych treningów.     

W jakie akcesoria narciarskie warto zainwestować?

0
W jakie akcesoria narciarskie warto zainwestować?

Na stokach zimą można dziś spotkać coraz więcej narciarzy amatorów. Polacy pokochali ten sport zimowy, ponieważ dostarcza sporych ilości adrenaliny, jest przyjemny i pozwala na zrelaksowanie się. Wyjazd na narty zimą to często okazja do spędzenia czasu wspólnie z rodziną. Dzieci oczekują na ferie w górach z niecierpliwością, a dla dorosłych jest to też sposób na aktywność fizyczną. Oczywiście, jazda na nartach to hobby dość drogie. Trzeba wyposażyć się w same narty oraz akcesoria takie, jak buty narciarskie, kombinezon, czy okulary. Na szczęście istnieje możliwość skorzystania z oferty wypożyczalni na miejscu. Wiele osób woli jednak zakupić swój własny sprzęt, ponieważ korzystanie z wypożyczalni nie jest wyborem najbardziej ekonomicznym. Szczególnie osoby, które decydują się na takie wyjazdy co roku mogą pozwolić sobie na zakup niektórych akcesoriów, aby móc z nich korzystać latami.

Rashguard MMA, KSW, UFC, sztuki walki

0
Rashguard MMA, KSW, UFC, sztuki walki

W dzisiejszych czasach sztuki walki zyskują na popularności z każdym kolejnym dniem, a sportowcy coraz większą wagę przywiązują również do swojego stroju podczas treningów. Dlaczego ? Z jednej prostej przyczyny – komfort podczas wysiłku jest bardzo ważny, więc trenując MMA czy KSW, musisz mieć wygodne ubranie oraz profesjonalny sprzęt.

Charakterystyka koszulek MMA

Podstawowym elementem, który warto opisać jest bardzo prozaiczny, bo jest nim koszulka, która można używać zarówno przed, w trakcie, ale co ciekawe – po treningu.

Na dzisiejszym rynku istnieje wiele firm zapewniających wysoki standard koszulek MMA, ale, żeby się przekonać jaka będzie dla Ciebie najlepsza warto wcześniej ją przymierzyć lub zmierzyć swoje parametry, gdyż, o ile codzienny T-Shirt może być delikatnie większy, o tyle odzież do sportów walki powinna przylegać do ciała i być dopasowana. Pocieszenie dla początkujących zawodników jest takie, że takie koszulki nie muszą być wcale drogie. Liczne przeceny w sklepach internetowych pozwalają nam czasem wyłowić niezłe perełki.

Koszulki, które noszą zawodnicy UFC czy KSW są również coraz bardziej popularne, dla przechodniów, którzy są po prostu fanami swoich ulubionych pięściarzy i wpasowują się w ramy tak zwanego Street-wearu.

Rashguard

Czym jest Rashguard? Jest to znakomita alternatywa do omawianych wyżej koszulek do KSW, UFC czy MMA. Jest to charakterystyczny typ koszulki, który został stworzony z myślą o sportowcach, którzy lubią „dać w kość” na treningu, gdyż charakteryzują się wspaniałymi parametrami oraz posiadają właściwości termoregulacyjne.

Rashguardy są wykonane z tkaniny, która ma za zadanie odprowadzać wilgoć na zewnątrz, a krój charakterystyczny dla tego modelu doskonale przylega do ciała oraz kluczowy dla właściwości kompresyjne, które poprawiają krążenie krwi, która z kolei ma bezpośredni wpływ na efektywność treningu. Rashguard więc ma dość nietypowe moce jak na koszulkę, gdyż umożliwia szybsze rozgrzanie mięśni, umożliwia skuteczniejszą regeneracje oraz utrzymuje właściwą temperaturę podczas całego treningu.

Zakładając ten typ odzieży możemy poczuć się jak Antonio Banderas w filmie ,,Skóra, w której żyję” ponieważ daje nam to wrażenie jakbyśmy dosłownie zakładali ,,drugą skórę”. Jest to efekt materiału oraz specjalnie wykonanym szwom, a wykonane z silikonu wstawki sprawiają, że się koszulka się nie podwija na przykład podczas podnoszenia na drążku. Nie musimy się również przejmować tym czy nasz wybrany rashguard zniszczy się podczas prania, ponieważ materiał umożliwia nam wielokrotne pranie bez utraty genialnych właściwości.

Dla kogo właściwie jest Rashguard ?

Ta fantastyczna koszulka ma swoje zastosowanie tam, gdzie możemy się porządnie spocić, choć najchętniej sięgają po niego miłośnicy crossfitów czy ogólnie pojętych sportów siłowych. Genialnie spisują się również w potyczkach bojowych jak MMA, Grappling lub już dla bardziej zaawansowanych zawodników KSW czy UFC.

Ostatnio również można je zauważyć na ciałach zawodników mierzących się w Fame MMA, lecz czy są to profesjonalni sportowcy.. To pytanie już zostawmy  do dyskusji. Nie jest to tak, że jest to odzież kierowana tylko dla tych sportów, gdyż gramatura rashguardu spełni swe zadanie również w innych dyscyplinach.

Rynek oferuje szeroki wachlarz możliwości w wyborze stroju, więc każdy na pewno wybierze coś dla siebie. Warto również dodać, że producenci posiadają modele zarówno dla Mężczyzn, jak i dla Pań

Dlaczego są lepsze niż bawełniane koszulki do ćwiczeń ?

Znów na ślinę (a raczej na klawiaturę) ciśnie się jedno słowo – komfort. Mimo, iż koszulki bawełniane są bardzo naturalne i wygodne powinniśmy zostawić jednak do użytku codziennego, aniżeli do dużego wysiłku, ponieważ w mgnieniu oka nasiąka potem w mgnieniu oka, po czym wychładza skórę, kiedy tkanina zaczyna do niej przylegać.

W połączeniu z klimatyzacją na siłowni jest to niezbyt korzystne rozwiązanie dla organizmu. Śmiem twierdzić, że noszenie takiej koszulki jest po prostu niezbyt przyjemne, co wpływa na nasz poziom endorfin wytwarzanych podczas ćwiczeń.

Źródło: https://www.hard-skin.pl

Jak ubrać się na surfing?

0
Jak ubrać się na surfing?

Surfing to jedna z najpopularniejszych wodnych aktywności sportowych. W każdym sezonie letnim coraz więcej osób próbuje nauczyć się pływania na desce. Jesteś jedną z nich? Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, czy masz odpowiednie predyspozycje do uprawiania tego sportu, a także na jakie właściwości stroju na surfing należy zwracać uwagę przed zakupem.

Strój do pływania

0
Strój do pływania

Wybór kostiumu kąpielowego może być czasami przytłaczającym zadaniem, bowiem co roku mamy wiele nowych opcji i nowych trendów. Jednak najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie to, co uważasz za atrakcyjne i wygodne. Pamiętaj, aby wybrać nowy strój kąpielowy, biorąc pod uwagę jego jakość, dopasowanie do ciała, kolor i styl – jeśli będziesz kierować się tymi wyznacznikami, już nigdy nie będziesz się zastanawiać, jaki strój pływacki na basen lub do jeziora kupić. Wybierz strój jednoczęściowy, jeśli nie chcesz zbytnio odsłaniać ciała. Tradycyjny jednoczęściowy strój kąpielowy jest najskromniejszą opcją.

Stroje pływackie do pływania w basenie są również często lepsze do ćwiczeń, więc możesz wybrać tę opcję, jeśli planujesz uprawiać aerobik w wodzie. Taki rodzaj kostiumów kąpielowych łączy wspólny czynnik, jakim jest zasłonięcie większej powierzchni ciała niż typowy, bardziej odkryty strój kąpielowy. Niektóre kobiety muszą używać właśnie takich kostiumów kąpielowych z powodów religijnych, inne po prostu uwielbiają nie nakładać na skórę zbyt dużych ilości kremów przeciwsłonecznych.

Jeśli te problemy nie dotyczą Ciebie, a strój do pływania w jeziorze może odsłaniać nieco więcej – wybierz bikini. Jeśli czujesz się swobodnie, odsłaniając brzuch, będzie to strzał w dziesiątkę. Bikini jest najbardziej śmiałym typem kostiumu kąpielowego, ponieważ zakrywa niewielką część ciała. Oznacza to, że cały Twój brzuch i plecy będą widoczne. Jeśli czujesz się komfortowo, pokazując swoje ciało, jest to świetna opcja dla Ciebie! Możesz kupić bikini w komplecie lub oddzielnie nabyć top i majtki, takie jak, na przykład, bikini ze spódniczką bikini.

Pamiętaj, że możesz potrzebować dołu i góry o innym rozmiarze, co jest kolejnym powodem, dla którego być może lepiej będzie kupić je osobno. Musisz dobrze zmierzyć swoje ciało, aby postawić na jak najlepszy i jak najwygodniejszy komplet, w którym będzie Ci się wygodnie pływało. Kiedy już pokonasz problemy z rozmiarem, zastanów się nad kolorem. Noś ciemne kolory, jeśli chcesz optycznie zmniejszyć, i jasne kolory, aby optycznie powiększyć dowolne części Twojego ciała. Jasne kolory bardziej zwracają uwagę, podczas gdy ciemne kolory są mniej zauważalne. Wybieraj zatem jasne kolory dla części ciała, które chcesz wyeksponować i ciemne kolory dla części, które chcesz ukryć.

Możesz też oczywiście eksperymentować z kolorami i sparować czarny dół z jasną górą, aby zminimalizować dolne partie ciała i zaakcentować biust. Wszystko zależy tu wyłącznie od Ciebie.

Czym cechują się dobrej jakości legginsy do uprawiania sportu?

0
Czym cechują się dobrej jakości legginsy do uprawiania sportu?

Badania potwierdzają, że coraz więcej Polaków zaczyna dbać o prawidłowe funkcjonowanie własnego organizmu. Ludzie mają świadomość, że składa się na to między innymi regularny trening. W związku z tym na przykład systematycznie biegają. Taka dyscyplina może być uprawiana tak naprawdę przez każdego. Dodatkowo nie trzeba wielkich funduszy, żeby pokonywać kolejne kilometry. Na pewno jednak warto zainwestować w odpowiednie legginsy. Czym charakteryzują się takie elementy garderoby?

Brak dyskomfortu w trakcie ćwiczeń

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że każdemu powinno zależeć na tym, aby kupić elementy garderoby, które nie będą przeszkadzały w dobrym, efektywnym treningu. Warto zatem postawić na specjalne legginsy do uprawiania tej dyscypliny sportu, które są starannie wykonane z porządnego materiału. Gwarantuje to między innymi brak pojawiania się bardzo bolesnych i tak naprawdę nikomu niepotrzebnych obtarć lub odparzeń. Elementy garderoby z tej kategorii powinna cechować także oddychalność materiału. Ważnym aspektem jest to, aby legginsy potrafiły dostosować się do sylwetki osoby trenującej. Porządne produkty tego typu są niczym nasza druga skóra.

Dla wielu kobiet ważnym aspektem jest również brak prześwitywania. Może ten czynnik nie powoduje śladów na skórze, ale wywołuje pewną barierę… Przez to niektóre kobiety nie mogą całkowicie skupić się na treningu, a to oczywiście odbija się na jego efektywności. Porządne legginsy to nie tylko wyżej wymienione zalety, ale także brak prześwitywania. Dodatkowo można liczyć na to, że produkty tego typu będą naprawdę nowoczesne i eleganckie. Producenci zatroszczyli się o efektowne, artystyczne wzory, które spodobają się nawet najbardziej wybrednym osobom. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden bardzo ważny aspekt. Legginsy firmy Nessi powstały na bazie licznych konsultacji z ekspertami od biegania. Chyba już nikogo nie dziwi, dlaczego elementy garderoby mają tak dużo pozytywnych opinii.

Zapoznaj się z kolorową odzieżą dla biegaczy od Nessi -> https://www.nessi-sport.com/legginsy-damskie-fitness

Nowoczesne dodatki

Myślicie, że to już wszystkie walory? W takim razie jesteście w błędzie. Porządne legginsy zawierają także nowoczesne, wielofunkcyjne pasy. O co to tutaj jednak dokładnie chodzi? Nie brakuje kieszonek, gdzie można umieścić akcesoria typu klucze do mieszkania, baton energetyczny, chusteczki, prywatny telefon itp. Dodatkowo każda kobieta może zdecydować się na legginsy o rozmaitych długościach (ogólnie są 3 dostępne wariaty). To oczywiście ułatwia perfekcyjne dopasowanie do własnej sylwetki.

Rowery elektryczne – kilka praktycznych porad

0
Rowery elektryczne - kilka praktycznych porad

Wielu amatorów jazdy na rowerze na modele wyposażone w silnik elektryczny patrzy z dystansem. Są cięższe, trzeba wygospodarować na nie większy budżet. To wszystko prawda. Mają jednak duży potencjał i jazda na nich może przysporzyć dużo frajdy oszczędzając nasze mięśnie.

Rower elektryczny jest świetnym sprzętem dla osób, które lubią pokonywać duże dystanse. Dobrze sprawdzają się zarówno w przestrzeni miejskiej, jak i poza nią. Nic więc dziwnego, że zyskują coraz większe grono zwolenników na naszym rynku, chociaż jeszcze nie tak duże jak widoczne jest to na ulicach innych europejskich miast.

E-rowery – na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Pamiętajmy o tym, że rowery elektryczne są na pewno znacznie cięższe niż ich niezautomatyzowane odpowiedniki. Z tego względu trzeba mieć na uwadze to, że muszą być wyposażone w dobre hamulce – zarówno na przednim, jak i na tylnym kole. W wielu modelach można też spotkać hamulce tarczowe. Kolejna kwestia, to opony. Tutaj warto pomyśleć o nieco szerszych, bądź specjalnie dobranych pod kątem rowerów elektrycznych. Zwróćmy także uwagę na amortyzatory. Amatorzy kolarstwa górskiego czy szybszej jazdy po mieście na pewno będą zadowoleni z umieszczonych przy widelcu, tylnym kole a nawet sztycy. Zapewnią lepszą stabilność podczas jazdy po wyboistych drogach. Jeśli boimy się o większą wagę, to robimy to zapełnienie potrzebnie. Pomocniczy napęd elektryczny z powodzeniem sobie z nią da radę.

Na koniec model. Który lepszy – Pedelec czy S-Pedelec. To jest już kwestia indywidualna  Najpopularniejszym modelem jest pierwszy. Jeśli chcemy uzyskać z jego pomocą wspomaganie, będziemy musieli naciskać na pedały. Jeśli tego nie zrobimy, możemy się z nim pożegnać. Ich maksymalna moc silnika to 250 W. leistet. To dobre rozwiązanie dla posiadaczy dzieci. Te modele przystosowane są do przewożenia ich w specjalnych przyczepkach rowerowych.

S-Pedelec to szybsza wersja. To wiąże się też z większą odpowiedzialnością. Polskie prawo kwalifikuje je jako motorowery. Musimy więc być posiadaczami prawa jazdy w kategorii co najmniej AM. Konieczne będzie także wyrobienie tablic rejestracyjnych oraz ubezpieczenie.

Uliczna odzież: Nowy krzyk mody?

0
Uliczna odzież: Nowy krzyk mody?

Przez ostatnie dekady marki streetwearowe dryfowały niepewnie blisko głównego nurtu mody. Nie są już zarezerwowane dla sportowców, których kiedyś przyciągali: są własnością, poszukiwaną przez gwiazdy Hollywoodu, fashionistki, dzieci w wieku szkolnym i miejskich chłopców.

ZOBACZ TEŻ

Strój do pływania

Strój do pływania

Wybór kostiumu kąpielowego może być czasami przytłaczającym zadaniem, bowiem co roku mamy wiele nowych opcji i nowych trendów. Jednak najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie...