Opinie, iż mleko wykazuje dobroczynny nacisk na sen jest już całkiem długą historię. Już przed kilkoma dekadami zreferowano, iż dorośli, którzy przed pójściem spać pili mleko z płatkami kukurydzianymi, przejawiali znaczną skłonność do nieprzerwanego snu. Dzięki metodzie zwanej elektroencefalografią (EEG), którą używa się do analizowania bioelektrycznej pracy mózgu. zaobserwowano także, iż u osób starych długość snu jest bardzo większy, jednak także sporadycznie następują przerwy po zjedzeniu przed snem kaszy na mleku. Poza tym im przez większy czas je się wykorzystuje, tym wykazuje lepszą efektywność. Przypuszczalnie odpowiedzialność za to może ponosić wyłącznie odpowiedź warunkowa na mleko, którą mamy już w dzieciństwie, ponieważ jak wiadomo, niemowlaki lepiej zasypiają po karmieniu. Co zatem takiego jest w sobie mleko, iż uważa się je za naturalny sposób na zasypianie? A nawet peptydy opioidowe, których prekursorem jest też gluten pszenny. Peptydy opioidowe wykazują nacisk na pracę układu nerwowego, w tym pomiędzy innymi zmniejszają odczuwanie ucisku i mogą uspokoić. W mleku odnajdziemy także tryptofan, potrzebny aminokwas egzogenny, który pomaga w wytwórczości serotoniny oraz melatoniny. Wśród ich pracy sugeruje się właśnie regulację snu. Natomiast opinia, iż to dziś on ponosi odpowiedzialność za nasenne funkcjonowanie mleka, nie przekonała wszelkich, a wszystko więc, iż zawartość tryptofanu nie jest aż tak znaczącą, żeby mógł przysłużył się do szybszego zaśnięcia. Nikogo nie winno zdziwić i to, jeśli spotka się ze stwierdzeniem, iż ciepło mleko umożliwia spokojny sen właśnie więc, iż jest gorące. Sam fakt pica rozgrzewającego napoju powoduje przyjemne odczucia, co sprawia, iż opanowuje nas błogi stan oraz szybciej udaje nam się zasnąć.
Jak zapewnić sobie dobry oraz spokojny sen?
Zastanawiasz się, lub wypicie mleka przed snem może ułatwić Ci spokojnie przespać noc? Gdy tak, to potrafisz się o tym ująć w tradycyjny sposób, możesz wypić na wieczór, chociaż szklankę tego doskonałego oraz jednocześnie pełnowartościowego napoju. Gdy tenże sposób nie przyniesie Ci oczekiwanych efektów, to jednak możesz wypróbować różne opcji na dobry oraz spokojny sen w nocy. Wśród polecanych naturalnych ziół, które wykazują funkcjonowanie wspomagające zasypianie, wyróżnić można kozłka lekarskiego, melisę lekarską, chmiel i rumianek pospolity. W wypadku tego tego nie tylko rumiankowa herbatka może sprawić cuda, jednak także zyskiwany z jednej rośliny olejek eteryczny. Jeśli jesteśmy zaraz przy temacie olejków, to o w praktyce sprawdzić, jak objawia się aromat lawenda. W tym celu można do wieczornej kąpieli dołączyć parę kropli olejku, żeby ukoić umysł oraz ciało.
Które są najpopularniejsze powody bezsenności?
Potencjalnych powodów, jakie potrafią spowodować kłopoty z zasypianiem, jest niezwykle wiele. Do niejednokrotnie wymienianych zakwalifikować można stres, schorzenia rytmu dobowego ( jakie są powszechnie efektem podróży), nieodpowiednie zwyczaje połączone ze snem ( w tym np. późne oglądanie TV, nieregularne godziny zasypiania) i jedzenie wieczorem za obfitych posiłków.
