Bielizna, koszulka, legginsy, obuwie – lista najistotniejszych elementów stroju sportowego. Wiedząc w co się ubrać i jakich materiałów poszukiwać, łatwiej przygotujesz się do treningu fitness.
Fitness to doskonały sposób na poprawę zdrowia bądź kondycji. Zanim jednak przystąpisz do pierwszego treningu, powinnaś/powinieneś skompletować funkcjonalny strój do ćwiczeń. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, dzięki którym szybciej i efektywniej dobierzesz ubiór do sylwetki. Warto tymczasem nadmienić, że garderoba to kwestia „drugoplanowa” (istotą w trakcie treningów jest bowiem pełne skupienie oraz ogromny zapał do pracy).
Z jakich elementów powinien się składać wygodny strój do ćwiczeń?
Wykaz kluczowych części garderoby:
• bielizna,
• koszulka,
• „coś” na dół (legginsy bądź spodnie dresowe),
• obuwie.
Bielizna
Biegasz, ćwiczysz, podskakujesz? W podobnych okolicznościach powinnaś/powinieneś czuć się lekko i swobodne. Aby żaden element nie krępował twoich ruchów, zaopatrz się w termoaktywną odzież spodnią. Bielizna tej klasy przepuści pot oraz nie będzie zatrzymywała powietrza. Dla pań, producenci przygotowali sportowe biustonosze, będące „wsparciem” w trakcie wykonywania licznych ćwiczeń (główne zadanie biustonosza: pełna ochrona biustu – przed wstrząsami oraz rozciąganiem). Decydując się na jeden z dostępnych staników, sprawdź czy wybrany model pozbawiony jest szwów (uczestniczkom treningów fitness, zaleca się stosowanie biustonoszy bezszwowych bądź wersji z płaskimi szwami). Jesteś posiadaczką dużych miseczek? Wobec tego możesz liczyć na modele ze wzmocnionymi ramiączkami i plecami. Sam stanik to jednak nie wszystko… Aby całość idealnie ze sobą współgrała, do biustonosza dobierz funkcjonalny top z usztywnionymi miseczkami (top stanowi doskonałą alternatywę dla tradycyjnej koszulki). Dół – „co” powinno się tam znaleźć? Naturalnie – bezszwowe figi (w przypadku pań) oraz termoaktywne bokserki (w przypadku panów). A na stopach – oddychające skarpetki.
Koszulka
Jeśli właśnie w tym momencie postanowiłaś rozpocząć przygodę z fitnessem, pamiętaj, że masz prawo do popełniania „błędów”… Zanim ostatecznie dojdziesz do wniosku – „Tak, w tym czuję się najlepiej”, powinnaś przetestować szereg strojów. Istotnym elementem garderoby sportowej jest praktyczna koszulka – na ramiączkach bądź z krótkim rękawem. Panie wybierają na ogół wersje przylegające do ciała, panowie natomiast – luźne i swobodne ubrania.
Legginsy/spodnie dresowe
1). Legginsy – czyli „coś” dla kobiet…
Elementy tej klasy królują w licznych klubach fitness, ukazując piękno kobiecej sylwetki…
Odmiany popularnych legginsów:
• legginsy w wersji 3/4 ,
• modele do kolan,
• legginsy w formie bardzo krótkich spodenek.
2). Spodnie dresowe – czyli istotny element garderoby sportowej dla panów.
Warto nadmienić, że długość spodni (podobnie jak w przypadku koszulek) zależy od indywidualnych upodobań jednostki.
Obuwie do ćwiczeń
Buty do ćwiczeń to „coś”, na co powinnaś/powinieneś zwrócić szczególną uwagę. Cóż, to przecież na nogach spędzasz największą ilość swojego czasu… Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, dzięki którym dopasujesz obuwie do aktualnych potrzeb.
Lista aspektów, na które należy zwrócić szczególną uwagę:
• po pierwsze, podeszwa (ta powinna być miękka i elastyczna),
• po drugie, poduszki powietrzne (jeśli dbasz o swoje zdrowie oraz nie chcesz nadwyrężać stawów, dokonaj zakupu obuwia z nadmienionymi elementami – poduszki skutecznie pochłaniają wstrząsy),
• po trzecie, wysokość buta (wysokość buta to kwestia indywidualna, uzależniona od wzrostu, wagi oraz preferencji klienta; pamiętaj, że obuwie może być klasyczne, tj. sięgające do kostki bądź wyższe – nad kostkę),
• po czwarte, materiał wykonania (co istotne, ten musi oddychać; nie zaleca się stosowania obuwia skórzanego, naturalnie z dwóch prostych przyczyn: po pierwsze, słabo przepuszczają powietrze, po drugie, szybko ulegają zniszczeniu),
• po piąte, system zapobiegający poślizgom (decydując się na jedną z dostępnych par, zwróć uwagę czy ta wyposażona została we wspomniany system),
• po szóste, zapiętek (ten musi dobrze trzymać stopę),
• po siódme, waga buta (im lżejsze obuwie, tym wyższa wygoda użytkowania; wybierając „pantofle”, kieruj się nadmienioną zasadą),
• po ósme, rozmiar (rozmiar należy dopasować indywidualnie; pamiętaj, że buty nie powinny być za ciasne – w trakcie treningu stopa może znacznie spuchnąć; nie należy nabywać także butów o rozmiar za dużych, za duży but = ewentualna kontuzja stawu skokowego).
Modnie czy… wygodnie?
Ćwiczenia, podskoki, wymachy i skłony to czynności, w trakcie których powinnaś/powinieneś czuć się komfortowo. To, czy założysz czarną, czerwoną czy żółtą koszulkę, w żaden sposób nie wpłynie na efektywność treningów – nie skupiaj się zatem na deseniach, szlaczkach i odcieniach… Wybierając garderobę, większą uwagę poświęć materiałowi wykonania. Istotne jest, aby twoje ubrania przygotowane były z tworzyw termoaktywnych i oddychających. Kompletując strój, zrezygnuj także z wszelkiego typu ozdobników (m.in. z cekinów, pasków, suwaków, zatrzasków oraz innych dodatków…). Nadmienione akcesoria mogę przyczynić się bowiem do powstania licznych otarć i siniaków.